小編自從返咗呢份工，屁股Size急升！為咗夏天可以著得落上年啲褲，運動是必須的！以下小編介紹嘅小運動簡單方便，office都做到！只要每日食完飯喺office郁兩郁，屁股就可以縮返細架喇！
1. Leg Swings
食飽飯就左右前後咁fing下對腳，每邊做大概20下就換腳，記住fing嘅時候要盡量提高，咁效果先會顯著架～
2. Grok Squat
動作好簡單，慢慢踎低，直到屁股接觸到腳踝就可以～但踎嘅時候腳跟記住要緊貼地下，背部挺直，停留大概30至60秒就可以喇～講就容易啦，但腳跟唔識掂地嘅小編就10秒就hold唔到，唔知大家又做唔做到呢？
3. Table Pigeon Pose
呢個動作有枱就做到架喇～放隻腳上張枱度，膝頭關節呈90度彎曲，一隻手放枱，一隻手壓腳，再向前伸展，停留大約60至90秒。覺得還可以嘅，就慢慢扭腰去左右兩邊，每邊都係大約60至90秒。但記住要慢慢扭呀，太快嘅話好易扭傷！
4. Couch Stretch
唔係每間公司都有梳化，如果無沙梳化，以下嘅動作靠牆做都可以～單膝跪地，腳跟摺上牆度，你會感覺擠壓到屁股同腹部，停留大約4分鐘就換腳，但記住記住記住，全程腰骨都要挺直呀！
只要每日堅持做呢4個動作，咁就唔洗買美臀褲都可以有個靚靚臀部喇～
圖片來源：Imgur
撰者：Kinnie
